Co jsem přestal dělat a začal dělat
Tento text je součástí mé knihy ‚Cesta k vnitřnímu klidu‚, která je aktuálně v pokročilé fázi rozpracování a čítá již více než 300 stran. Zachycuje klíčové změny, které jsem implementoval během své transformační cesty od června do října 2025. Do doby, než bude kniha kompletně dokončena a vydána, najdete strukturovaný přehled mé transformační cesty včetně podrobností o jednotlivých technikách a milnících na stránce Moje cesta .
Dočasné pozastavení většiny přátelských vztahů
S počátkem mé cesty k osobní transformaci jsem učinil vědomé rozhodnutí dočasně pozastavit většinu svých přátelských vztahů, s výjimkou tří až čtyř nejbližších přátel. Toto rozhodnutí nebylo motivováno nezájmem nebo negativními pocity vůči těmto lidem, ale potřebou vytvořit si prostor a klid pro intenzivní vnitřní práci.Uvědomil jsem si, že udržování širokého okruhu sociálních vazeb v této fázi by mě mohlo rozptylovat a odčerpávat cennou energii, kterou jsem potřeboval soustředit na své vnitřní procesy. Každá interakce, každé setkání vyžaduje určitou mentální a emoční investici, a já jsem potřeboval tyto zdroje nasměrovat dovnitř.
Plánuji se k těmto vztahům postupně vrátit, až budu cítit větší vnitřní stabilitu a jistotu ve své nové identitě. Věřím, že pak budu schopen nabídnout těmto přátelstvím novou kvalitu a hloubku, založenou na mé autentičtější verzi sebe sama. Toto strategické omezení sociálních kontaktů považuji za jeden z důležitých kroků, které mi umožnily dosáhnout tak výrazného pokroku v relativně krátkém čase.
Co jsem přestal dělat:
Únikové mechanismy
- Přestal jsem pít alkohol (absolutně) jako způsob úniku před stresem a napětím.
- Přestal jsem zapíjet problémy a nepříjemné emoce.
- Přestal jsem hledat únik v pracovní vytíženosti nebo jiných aktivitách.
- Přestal jsem používat práci jako výmluvu pro vyhýbání se emočně náročným situacím.
Večerní návyky
- Přestal jsem sledovat televizi hodinu před spaním.
- Přestal jsem jíst po 20. hodině večer.
- Přestal jsem chodit spát pozdě (po 22. hodině).
- Přestal jsem kontrolovat pracovní emaily před spaním.
Informační přehlcení
- Přestal jsem sledovat negativní zprávy a katastrofické předpovědi.
- Přestal jsem sledovat sociální sítě.
- Přestal jsem konzumovat bezmyšlenkovitý obsah na internetu.
- Přestal jsem neustále kontrolovat telefon během dne.
Vztahové vzorce
- Přestal jsem reagovat okamžitě a impulzivně na podněty od rodiny.
- Přestal jsem kontrolovat manželku a její rozhodnutí.
- Přestal jsem se bránit, když mi někdo dává zpětnou vazbu.
- Přestal jsem ignorovat emoční potřeby dcer.
Mentální návyky
- Přestal jsem odkládat nepříjemné konverzace a konfrontace.
- Přestal jsem se srovnávat s ostatními muži.
- Přestal jsem se obviňovat za minulé chyby.
- Přestal jsem přemýšlet o tom, co nemohu ovlivnit.
- Přestal jsem si lhát o svých motivacích a strachách.
Tohle jsou základní změny, které jsem zavedl. Každá z nich mi pomohla vytvořit prostor pro nové, zdravější návyky a přístupy k životu.
Co jsem začal dělat:
- Ranní meditace a dýchání (5-10 minut).
- Krátká projekce/vizualizace nadcházejícího dne.
- Moment vděčnosti za to, co mám v životě.
- Studená sprcha pro nastartování těla a mysli.
- Metoda dvou židlí jako první aktivita dne.
- Pravidelné ranní cvičení s dcerou.
Během dne
- Pravidelné zastavení v „chlapské garáži“ (15-30 minut).
- Vědomé pauzy mezi aktivitami.
- Technika opakovaných „proč“ při silných emocích.
- Pití dostatečného množství vody.
- Vědomé dýchání při náznacích stresu nebo napětí.
- Jíst pravidelně zdravá jídla v klidu a s plnou pozorností
Večerní rituály
- Teplá sprcha pro zklidnění před spaním.
- Reflexe dne klíčových poznatků.
- Plánování následujícího dne.
- Technika budoucího já nebo jiné techniky před usnutím.
- Četba inspirativní literatury případně sledování postcastu týkající se osobního rozvoje.
- Včasné ukládání ke spánku (před 22. hodinou).
Vztahové aktivity
- Co nejvíce společných aktivity s každou dcerou (cvičení, golf, zábavní parky, bazén).
- Naslouchání bez okamžité reakce nebo obhajoby.
- Používání techniky přepínání s popiskou v komunikaci.
- Vyjadřování uznání a ocenění členům rodiny.
- Sdílení svých pocitů a zranitelnosti.
- Vědomé vytváření bezpečného prostoru pro emoce druhých.
Rozvoj a růst
- Systematická práce s technikami z projektu Restart muže.
- Pravidelná zpětná vazba od mentora a koučů.
- Mikro-pauzy pro uvědomění a zakotvení v přítomném okamžiku.
- Psaní omluvných dopisů a zpracování minulosti.
- Studium stoické filozofie a dalších inspirativních zdrojů.
- Pravidelné fyzické cvičení (2x denně).
- Aktivní práce s identifikovanými strachy.
- Sdílení zkušeností s dalšími muži.
Dokumentace cesty
- Psaní deníku a zachycování klíčových uvědomění do knihy.
- Sdílení zkušeností prostřednictvím článků a sociálních sítí.
- Vytváření strukturovaných záznamů o použitých technikách a jejich účinnosti.
Tyto nové návyky a aktivity jsem postupně integroval do svého života od června do října 2025. Nezaváděl jsem všechny najednou, ale postupně jsem je přidával, když jsem cítil, že předchozí návyk je již stabilní součástí mého života. Nejdůležitější je, že tyto aktivity nejsou jen položkami na seznamu, které mechanicky odškrtávám, ale staly se organickou součástí mého nového způsobu bytí. Vytvářejí strukturu, která podporuje mou transformaci, ale zároveň mi dávají svobodu a prostor pro autenticitu a spontánnost.
Faktory mé rychlé transformace aneb jak je to možné během, tak krátké doby.
Když se ohlížím za svou cestou od do října 2025, uvědomuji si, že jsem prošel transformací, která u mnoha lidí trvá roky, někdy i desetiletí. Tato rychlá proměna nebyla náhodná, ale byla umožněna specifickými faktory a okolnostmi v mém životě.
Časová svoboda a finanční nezávislost
- Jako akcionář s managmentem, který vede firmu mám luxus věnovat transformaci několik hodin denně.
- Nemusím řešit existenční starosti, které by odčerpávaly mou energii.
- Mohu si dovolit investovat do svého rozvoje (koučink, knihy, kurzy …).
- Mám prostor experimentovat s novými návyky a technikami.
Odhodlání a závazek
- Pevné rozhodnutí změnit svůj život bez kompromisů.
- Vytvoření veřejného závazku změny prostřednictvím sdílení cesty.
- Nastavení jasných milníků a měřitelných cílů transformace.
Můj talentový profil. CliftonStrengthshttps test odhalil mé silné stránky:
- Relator – budující vztahy
- Harmony – vytvářející harmonii
- Responsibility – odpovědný
- Individualization – mající osobní přístup
- Arranger – zařizující
Tyto talenty mi umožňují rychle navazovat hluboké vztahy, vnímat nuance v situacích a přebírat odpovědnost.
- Mám přirozenou schopnost organizovat a strukturovat svou cestu.
- Vysoká emoční inteligence mi dává dobré předpoklady pro práci s emocemi.
- Vysoké IQ mi dává další předpoklad pro exponenciální růst.
Krizový spouštěč
- Hluboká životní krize a pocit vyhoření vytvořily naléhavou potřebu změny.
- Strach z rozpadu manželství a ztráty blízkosti s dcerami poskytl silnou motivaci.
- Zkušenost s alkoholem a jeho negativními dopady na mé zdraví a vztahy.
- Dosažení profesního „stropu“ a hledání nového smyslu.
Intenzivní nasazení
- Plné ponoření do procesu transformace (podobné jako odstěhování do jiné země při učení jazyka).
- Každodenní systematická práce s technikami.
- Okamžitá aplikace nových poznatků v praxi.
- Vytvoření podpůrného prostředí pro změnu.
Celistvý přístup
- Současná práce na všech úrovních: emoční, vztahové, fyzické, mentální.
- Propojení různých technik a přístupů (stoicismus, psychologie, osobní rozvoj).
- Vytvoření nových návyků, které se vzájemně posilují.
- Holistický pohled na transformaci jako na systémovou změnu
Předchozí „přípravná fáze“
Ačkoli intenzivní transformace začala v červnu 2025, již několik let předtím jsem procházel fází postupného uvědomování. Zkušenost s vyhořením před třemi lety zasela semínka změny. Podvědomě jsem sbíral informace a vhledy, které později katalyzovaly transformaci. Mnoho vzorců a přesvědčení už bylo „nalomeno“ dřívějšími životními zkušenostmi
Externí podpora
- Přístup k osvědčeným technikám a metodám z projektu Restart muže
- Denní konzultace s osobním koučem
- Mentoring s osobním mentorem
- Sledování videí a příspěvků na téma osobního růstu a emoční inteligence
- Zpracování talentové profilu, osobnostního profilu, měření IQ a také emoční vyspělosti.
- Systematické vedení a struktura pro mou transformační cestu
- Možnost sdílet zkušenosti s ostatními muži na podobné cestě
- Podpora od blízkých lidí, kteří respektovali mou potřebu změny
Je důležité zdůraznit, že rychlost transformace není měřítkem její kvality nebo hloubky. Každý člověk má svou jedinečnou cestu a tempo. Moje rychlá proměna byla umožněna specifickou konstelací faktorů, které se v mém životě sešly. Pro jiného člověka může být stejně hodnotná a hluboká transformace, která trvá mnohem déle. Uvědomění si těchto faktorů mi pomáhá udržet pokoru a trpělivost – jak se sebou, tak s ostatními na jejich vlastních cestách. Zároveň mi to dává vděčnost za příležitosti a zdroje, které jsem měl k dispozici, a motivaci využít je co nejlépe pro svůj další růst a službu druhým.